Ce sous-titre vous semble-t-il correct ?

Apprendre la posture de l'équilibre de l'ours - Merudandasana

6,156 vues
Retour au programme
Ressources et description

Apprenez à faire la posture de l'équilibre de l'ours, Merudandasana.

Cette posture ouvre les hanches et étire les ischio-jambiers.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Ce programme vidéo vous permet d'apprendre les bases de la pratique du yoga. Dans la vidéo suivante du chapitre, vous apprendrez à faire la posture de l'angle assis.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

Chargement des commentaires ...

Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture de l'équilibre de l'ours, Merudandasana.

Asseyez-vous sur le sol, le dos droit avec les jambes tendues devant vous.

Fléchissez les genoux et attrapez les gros orteils avec l'index, le majeur et le pouce de chaque main.

Penchez vous légèrement en arrière en gardant le dos droit.

À présent, étirez les jambes et écartez-les autant que possible sans lâcher les orteils.

Toujours le dos droit, inspirez et levez les jambes aussi haut que possible sans forcer.

Fixez un point face à vous et retenez votre respiration en gardant la posture finale pendant 15 à 20 secondes.

Expirez en ramenant lentement les pieds au sol et lâchez vos orteils.

Relaxez-vous en posture du cadavre.

Cette posture ouvre les hanches et étire les ischio-jambiers.

Elle tonifie aussi les muscles abdominaux et soulage la constipation.

Vous savez à présent faire la posture de l'équilibre de l'ours. Merudandasana.

Télécharger

Vidéo suivante

Sikana - Apprendre la posture de l'étirement de l'ouest - Paschimottanasana
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK