Apprendre la posture du cordonnier - Baddha Konasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture du cordonnier, Baddha Konasana.

Cette posture assouplit les hanches et l'aine.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Le contenu de ces vidéos vous permettra d'aborder les bases de la pratique du yoga. Dans la prochaine vidéo du chapitre vous apprendrez à faire la posture de l'équilibre de l'ours.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture du cordonnier, Baddha Konasana.

Tenez-vous assis, le dos droit avec les jambes tendues devant vous.

Pliez les genoux et tirez vos pieds pour les ramener près du buste.

Placez les talons vers le bassin.

Relaxez-vous en faisant bouger les genoux de haut en bas comme les ailes d'un papillon.

Baissez les genoux autant que possible.

Inspirez en vous étirant le dos droit et regardez devant vous.

Respirez normalement et essayez de maintenir la posture pendant 30 secondes.

Maintenant, expirez en posant les coudes sur les cuisses, arrondissez le dos et penchez vous pour venir poser le menton au sol.

Respirez normalement en tenant cette position pendant 20 à 30 secondes.

Redressez vous, relâchez vos pieds, tendez les jambes et relaxez-vous.

Cette posture améliore la souplesse des hanches et de l'aine.

Elle améliore aussi la circulation sanguine au niveau du bassin, du dos et de l'abdomen.

Vous savez à présent adopter la posture du cordonnier, Baddha Konasana.

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