La posture de l'aigle - Garudasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture de l'aigle, Garudasana

Garudasana fait travailler votre équilibre, étire le dos, les épaules et les cuisses.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Avec ce programme vidéo, apprenez les postures de base du yoga.
Une fois que vous avez réussi à faire la posture de l'aigle, passez à la posture du guerrier.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo vous allez apprendre la posture de l'aigle, aussi appelée Garudasana.

Tenez-vous droit et relaxez-vous, les pieds joints et les mains le long du corps.

Fléchissez les genoux et transférez votre centre de gravité sur le pied droit.

Levez la jambe gauche et enroulez la autour de la jambe droite, les cuisses sont alors l'une au dessus de l'autre.

Accrochez le gros orteil du pied gauche juste au dessus de l'intérieur de la cheville droite.

Inspirez et levez les bras à hauteur d'épaules sur les côtés, puis tendez les face à vous.

Posez le coude droit sur le biceps gauche, au niveau de l'articulation.

Expirez en enroulant les bras l'un autour de l'autre et joignez les mains à plat.

Serrez les avant-bras entre eux pour maintenir une pression.

Regardez un point fixe devant vous, respirez normalement et essayez de conserver cette posture pendant 15 secondes ou selon vos capacités.

Inspirez et expirez en détachant lentement les mains et en les plaçant le long du corps.

Levez la pied gauche, puis posez la pour reprendre à la position initiale.

Répétez l'exercice en levant l'autre jambe.

La posture de l'aigle améliore l'équilibre et étire le dos, les épaules et les cuisses.

Elle renforce les chevilles et aide à prévenir les crampes du mollet.

Vous savez à présent comment adopter la posture de l'aigle, Garudasana.

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