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Apprendre la posture de la déesse du sommeil - Supta Baddha Konasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture de la déesse du sommeil, Supta Baddha Konasana.

Cet asana assouplit les hanches et l’aine.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Le contenu montré dans ces vidéos peut être utilisé pour apprendre ou enseigner le yoga à un niveau débutant. Dans la vidéo suivante vous apprendrez à faire la posture la posture allongée pied en main.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, allez apprendre la posture de la déesse du sommeil, Supta Baddha Konasana.

Asseyez-vous le dos droit, jambes tendues devant vous.

Pliez les jambes et ramenez les pieds contre le bassin avec la plantes des pieds collées l'une à l'autre.

Baissez les genoux jusqu'à ce que le côté extérieur des jambes entre en contact avec le sol puis détendez-vous.

Posez les coudes derrière vous pour vous aider à vous allonger au sol.

Étendez les bras sur les côtés et respirez normalement, vous pouvez tenir la posture jusqu'à une minute.

Pour sortir de la posture, ramenez les bras vers l'intérieur et prenez appui sur les coudes pour vous redresser.

Tendez les jambes et relaxez-vous.

Si vous trouvez cette posture difficile à réaliser, vous pouvez vous servir d'un traversin, d'un coussin et de briques comme accessoires pour vous soutenir.

Cette posture travaille la souplesse des hanches et de l'aine.

Elle apporte également un afflux de sang au bassin, au dos et à l'abdomen.

Vous savez à présent faire la posture de la Déesse du sommeil, Supta Baddha Konasana.

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Vidéo suivante

Sikana - Apprendre la posture allongée pied en main - Supta Padangushtasana
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