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La posture de la montagne - Tadasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture de la montagne, Tadasana.

Cet asana améliore votre posture, raffermit le ventre, les fessiers, et renforce aussi les pieds, les jambes et les hanches.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Pensez à regarder la vidéo suivante pour poursuivre votre initiation au yoga et apprendre à faire "la posture de l'arbre".

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous apprendrez à faire la posture de la montagne, Tadasana.

Commencez en vous tenant droit, les pieds joints et les bras le long du corps.

Mettez les pieds à plat au sol et appuyez avec les orteils pour trouver votre équilibre.

Inspirez profondément, levez les bras et croisez les doigts, paumes tournées vers le ciel.

Mettez-vous sur la pointe des pieds en gardant les talons joints.

Serrez les genoux, contractez les cuisses et gainez le bassin.

Rentrez le ventre et déployez le torse en inspirant profondément, retenez votre respiration tout en vous étirant.

Regardez droit devant vous. Relaxez-vous et expirez en baissant les bras.

Vous pouvez aussi essayer cette posture avec les pieds légèrement écartés.

Cet exercice améliore votre posture, muscle l'abdomen et les fessiers, et renforce les pieds, les jambes et les hanches.

Vous savez maintenant faire la posture de la montagne, Tadasana.

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Vidéo suivante

Sikana - La posture de l'arbre - Vrikshasana
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