Apprendre la posture du sage Marichi - Marichyasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture du sage Marichi, Marchyasana.

Cette posture tonifie le ventre, aide à éliminer la graisse au niveau de la ceinture abdominale et soulage les douleurs dorsales.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Vous regardez une vidéo appartenant à un programme éducatif dédié à l'apprentissage du yoga. La vidéo suivante vous présentera la posture du bâton qui est un des fondamentaux.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo vous allez apprendre la posture du sage Marichi, Marichyasana.

Asseyez-vous, le dos droit et les jambes tendues devant vous.

Fléchissez le genou droit et ramenez le talon contre le fessier.

Inspirez en vous étirant la colonne et en levant le bras droit.

Expirez et penchez l'épaule droite en avant, placez l'aisselle contre l'intérieur du genou droit.

Passez le bras droit autour du genou, allez placer la main droite dans le dos et joignez-y les mains.

Essayez d'attraper le poignet gauche avec la main droite.

Tournez le torse sur la gauche en restant le plus droit possible et regardez par dessus l'épaule gauche.

Respirez normalement et gardez cette posture pendant 20 à 30 secondes.

Maintenant, reprenez la posture en changeant de côté.

Si vous n'arrivez pas à joindre les mains au début, aidez-vous d'une corde ou d'une ceinture.

Cette posture tonifie le ventre, élimine la graisse au niveau de la taille et soulage les douleurs dorsales.

Vous savez maintenant faire la posture du sage Marichi, Marichyasana.

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