Apprendre la posture de l'angle assis - Bhunamanasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture de l'angle assis, Bhunamasana, Upavishta Konasana.

Cette posture soulage les douleurs sciatiques, aide à prévenir les hernies et aide à réguler les menstruations.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Le contenu présenté dans ces vidéos vous permettra d'apprendre et d'enseigner les bases du yoga. Dans la vidéo suivante du chapitre, vous apprendrez à faire la posture du pont.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture de l'angle assis, Upavishta Konasana.

Asseyez-vous le dos droit et les jambes tendues devant vous.

Écartez les jambes autant que possible en gardant les orteils orientés en l'air.

Inspirez profondément et posez les mains par terre devant vous.

Expirez en vous penchant en avant, essayez de poser le menton au sol et d'attraper les gros orteils.

Respirez normalement et essayez de garder cette posture pendant 20 secondes.

Cette position soulage les douleurs sciatiques, aide à prévenir les hernies et régule les problèmes menstruels.

Elle tonifie aussi les ischio-jambiers et étire le dos.

Vous savez à présent faire la posture de l'angle assis Upavishta Konsana.

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