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Apprendre la respiration rafraîchissante - Sitali Pranayama

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Ressources et description

Apprenez à faire la technique de la respiration rafraîchissante, Sitali Pranayama

Sitali Pranayama rafraîchit et repose les yeux et les oreilles.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Découvrez les bases de la pratique du yoga avec ce programme vidéo éducatif. Ne loupez pas la vidéo sur la respiration psychique.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la technique de la respiration rafraîchissante, Sitali Pranayama.

Asseyez-vous en tailleur et le dos droit.

Posez le dessus des poignets sur les genoux et touchez le bout des pouces avec l'index.

Ouvrez la bouche comme pour faire le son "O".

Tirez la langue en forme de "U"

Remplissez les poumons en inspirant par la langue comme si vous aspiriez l'air avec une paille, votre respiration fait alors un bruit sifflant.

Maintenant, rentrez la langue, fermez la bouche et posez le menton à la base du cou entre les os de la clavicule, Jalandara Bandha.

Retenez la respiration pendant 5 secondes.

Relevez le menton et expirez doucement par le nez.

Répétez le cycle 5 à 10 fois.

Sitali Pranayama rafraîchit le corps et soulage les yeux et les oreilles.

Cette technique stimule la digestion, diminue la soif et tonifie également le foie et la rate.

Vous connaissez maintenant la technique de la respiration rafraîchissante, Sitali Pranayama.

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