Apprendre la posture du cadavre - Shavasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture du cadavre, Savasana, un des fondamentaux du yoga.

Cet asana rafraîchit l'esprit et soulage le corps de ses états de fatigue et de stress.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Ce programme éducatif vous fera travailler à la fois le corps et l'esprit avec la pratique du yoga. Pensez à regarder la vidéo suivante sur la posture du pont levé.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture du cadavre, Shavasana.

Allongez-vous sur le dos.

Ecartez légèrement les bras et jambes, le dos de la main contre le sol.

Trouvez une position confortable.

Fermez les yeux et concentrez-vous sur chacun de vos muscles, décontractez-les un à un.

Puis, relaxez chaque partie de votre corps, de la tête au pieds.

Petit à petit, videz votre cerveau de toutes pensées.

Gardez cette posture pendant 5 à 10 minutes en respirant normalement.

Redressez-vous de la posture du cadavre en vous tournant sur l'un des côtés, avec les bras en appui.

Cette posture clarifie l'esprit et régénère le corps de ses états de fatigue et de stress.

Vous savez à présent adopter la posture du cadavre, Shavasana.

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