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Apprendre la posture du chat - Marjariasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture du chat, Marjariasana.

Cette posture assouplit et renforce le cou, les épaules et la colonne.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Le contenu de cette vidéo peut être utilisé pour apprendre ou enseigner le yoga à un niveau débutant. dans la prochaine vidéo de ce programme, vous apprendrez à faire la posture de la demi torsion.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture du chat, Marjariasana.

Agenouillez-vous et posez les mains à plat sur le sol sous les épaules, les doigts orientés vers l'avant.

Faites bien attention à ce que les cuisses soient perpendiculaires au sol et que le tronc y soit parallèle.

Posez le dessus des pieds à plat au sol et relaxez-vous.

Expirez complètement et placez le menton sur le torse tout en arrondissant au maximum le dos.

Maintenant, inspirez profondément et regardez vers le haut en courbant le dos. Relevez le bassin et contractez vos fessiers.

Répétez les deux postures 5 à 10 fois en passant lentement de l'une à l'autre et en prenant le temps de vous étirer.

Cette posture assouplit et renforce le cou, les épaules et la colonne vertébrale.

Elle stimule aussi la digestion et soulage les douleurs menstruelles;

Vous savez à présent adopter la posture du chat, Marjariasana

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