Apprendre la posture du lion rugissant - Simhasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture du lion rugissant, Simhasana.

Simhasana aide à combattre la mauvaise haleine et les troubles du langage.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Ce programme vous guidera dans votre apprentissage des bases du yoga. La prochaine vidéo vous présentera la posture du lotus, une des vidéos au cœur de cette pratique.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo vous allez apprendre la posture du lion rugissant, simhasana.

Agenouillez-vous sur les talons et écartez légèrement les genoux.

Appuyez-vous sur les cuisses et les genoux, étirez le buste vers l'avant en gardant le dos droit.

Tendez les bras et posez la paume des mains sur les genoux.

Gardez les bras rigides et étirez les omoplates.

Écartez les doigts, en appuyant sur les genoux.

Ouvrez la bouche en grand et tirez la langue aussi loin que possible.

Faites converger votre regard vers l'entresourcil

Inspirez par le nez et expirez par la bouche en faisant "ahhhhh".

Pour que l'exercice soit vraiment réussi, essayez de rugir comme un lion.

Après 20 à 30 secondes dans cette posture, rentrez la langue et relaxez-vous en posture du héros.

Simhasana aide à combattre la mauvaise haleine et les troubles du langage.

Cette posture tonifie aussi le visage, la langue, la gorge et la trachée.

Vous savez maintenant faire la posture du lion rugissant, Simhasana.

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