Apprendre la posture de l'enfant - Balasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture de l'enfant, Balasana.

Balasana étire les hanches, les cuisses et les chevilles. Elle soulage aussi les douleurs dorsales et au niveau du cou.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Découvrez les bases du yoga avec ce programme, la posture de l'enfant fait partie des fondamentaux. Pensez à regarder la vidéo suivante sur l'étirement de l'ouest à trois membres.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture de l'enfant, Balasana.

Asseyez-vous, les jambes tendues devant vous.

Repliez les jambes sous les fessiers et asseyez-vous sur les talons.

Reposez vos cuisses sur les mollets, les gros orteils doivent se toucher.

Posez les mains à plat sur le sol, gardez le dos droit et relaxez-vous.

À présent, penchez vous en avant, et venez poser le menton entre les genoux et le front au sol.

Joignez les mains derrière les fessiers.

Prenez une position confortable et relaxez tous les muscles du corps.

Respirez lentement et profondément, gardez cette posture tant que vous êtes à l'aise.

Redressez-vous lentement et retournez à la position de départ.

Balasana étire les hanches, les cuisses et les chevilles tout en soulageant les douleurs du dos et du cou.

Cette posture diminue le stress et la fatigue.

Vous connaissez maintenant la posture de l'enfant, Balasana.

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