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Apprendre la posture du poisson - Matsyasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture du poisson, Matsyasana.

Cette posture étire le torse, le cou et permet de soulager les problèmes respiratoires.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Ce programme éducatif vous aidera à approcher les bases du yoga. Dans la prochaine vidéo, vous découvrirez la posture du tigre.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo vous allez apprendre la posture du poisson, Matsyasana.

Allongez-vous au sol dans la posture du cadavre et joignez les pieds.

Passez les mains sous les fesses, mains contre le sol et rapprochez les coudes l'un de l'autre.

Maintenant, inspirez en soulevant le haut du dos du sol comme si on vous tirait les épaules.

Prenez appui sur le sol avec les coudes qu'il n'y ait pas de pression sur la tête.

Lentement, inclinez la tête en arrière et posez le dessus par terre.

Respirez profondément et essayez de conservez la posture pendant 15 à 20 secondes.

Pour sortir de la posture, soulevez le torse et les épaules, baissez le menton et relaxez-vous en posture du cadavre.

Pour un meilleur soutien, placez un coussin ou une couverture pliée sous le dos.

Il existe une variante plus avancée, ou vous commencez en étant assis en posture du lotus ou en posture facile.

Gardez un support en vous allongeant.

Posez les mains sur les cuisses et placez les coudes sur le sol.

Courbez le dos et le cou en arrière et placez le dessus de la tête contre le sol.

Cette posture étire le torse et le cou, elle soulage aussi les problèmes respiratoires.

Vous connaissez maintenant la posture du poisson Matsyasana.

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