Apprendre la posture la charnière - Parighasana

61 vues
Ressources et description

Apprenez à faire l posture de la charnière, Parighasana.

Parighasana étire la région du bassin et assouplit le ventre.
Les postures montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

La prochaine vidéo vous présentera la posture du lion rugissant. Ce programme éducatif à pour objectif de vous guider dans l'apprentissage des bases du yoga.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

Chargement des commentaires ...

Dans cette vidéo vous allez apprendre la posture de la charnière, Parighasana.

Agenouillez-vous, les chevilles jointes et les tibias à plat contre le sol.

Tendez la jambe droite du coté droit aligné avec le genou gauche en gardant le dos droit.

Bloquez le genou droit et tendez le pied droit.

En vous tournant légèrement vers la gauche, expirez et inclinez le torse vers la jambe droite.

Attrapez le gros orteil avec l'index et le majeur de la main droite.

À présent, tendez le bras gauche vers le ciel.

Respirez normalement et essayez de tenir la posture pendant 30 secondes.

Redressez le dos et pliez le genou droit pour retourner en position agenouillée.

Répétez les étapes pour prendre la même posture en tendant la jambe gauche.

Cette posture étire la région du bassin et l'abdomen.

Elle assouplit également le dos.

Vous savez maintenant faire la posture de la charnière, Parighasana.

Télécharger
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK