La posture de la chaise - Utkatasana

234 vues
Ressources et description

Apprenez à faire la posture de la chaise, Utkatasana

Cette posture aide à renforcer le bas du dos, le torse, les chevilles et tonifie aussi les muscles des jambes.

Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Découvrez les bases de la pratique du yoga avec les vidéos de ce programme.

Pensez à regarder la vidéo suivante sur la posture de la fente debout.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

Chargement des commentaires ...

Dans cette vidéo, vous apprendrez à faire la posture de la chaise, aussi appelée Utkatasana.

Tenez-vous droit, les pieds légèrement écartés.

Baissez les épaules, bombez le torse et rentrez le ventre.

Inspirez en levant les bras jusqu'à joindre les main à plat au dessus de la tête.

Expirez et fléchissez les genoux en descendant le bassin comme si vous étiez assis sur une chaise invisible.

Descendez progressivement et gardez les bras dans l'alignement du dos.

Maintenez la posture entre 30 secondes et 1 minute.

Inspirez en redressant les genoux et expirez en ramenant les bras le long du corps, puis relaxez-vous.

Cette posture renforce le bas du dos, le torse et les chevilles tout en tonifiant les muscles de vos jambes.

Vous savez à présent faire la posture de la chaise, Utkatasana.

Télécharger
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK