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Apprendre la posture du pont-levé - Kandharasana

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Ressources et description

Apprenez à faire la posture du pont levé, Kandharasana.

Cette posture renforce les organes génitaux féminins.
Les techniques montrées dans ce programme ne remplacent toutefois pas les conseils médicaux d'un professionnel.
En cas de problèmes de santé, consultez un médecin avant d'essayer de faire ces postures.

Vous regardez un programme éducatif dédié à la pratique du yoga. Dans la vidéo suivante vous apprendrez à faire la posture du pont.

Sitar joué par Shri Basab Sen "Abhogi" & "Jhinjhoti"
"Kast - Paradise" published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la posture du pont-levé, Kandharasana.

Allongez-vous sur le dos et relaxez-vous en posture du cadavre.

Repliez les genoux pour ramener les talons contre vos fessiers.

Posez la plante des pieds à plat sur le sol et attrapez-vous les chevilles.

Inspirez en même temps que vous levez les fesses et arquez le dos ainsi vous n'avez plus les pieds, les bras, les épaules, le cou et la tête en contact avec le sol.

Retenez votre respiration et essayez de garder cette posture pendant 10 à 15 secondes.

Expirez en ramenant doucement les fessiers au sol et relaxez-vous.

Compensez l'effort de cette posture en prenant la posture de l'étirement de l'ouest.

Cette posture renforce les organes génitaux féminins.

Elle corrige aussi l'alignement de la colonne vertébrale et muscle les épaules.

Vous savez maintenant faire la posture du pont-levé, Kandharasana.

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