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Postura do leão - Simhasana

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Neste vídeo, você vai aprender a postura do leão, também conhecida como Simhasana

Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura do leão.

Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

A Simhasana combate mal hálito e problemas de dicção. Ela também tonifica o rosto, a língua, a garganta e o sistema respiratório.

Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho e Felipe Maia

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Neste vídeo, você vai aprender a postura do leão, também conhecida como Simhasana

Sente-se sobre os calcanhares e afaste um pouco os joelhos.

Agora, com o peso do corpo sobre as coxas e os joelhos, alongue seu tronco para frente com as costas eretas.

Apoie as mãos nos joelhos e estique os braços.

Mantenha os braços rígidos e sinta as omoplatas se expandindo nas costas.

Abra os dedos, empurre-os contra os joelhos.

Abra bem os maxilares e ponha a língua para fora o máximo que você puder em direção ao queixo.

Vire os olhos em direção ao centro das sobrancelhas.

Inspire pelo nariz e, ao expirar pela boca, faça um som de "aaaaahhh".

Tente rugir como um leão para chegar ao efeito completo do exercício.

Depois de 20, 30 segundos nesta postura, ponha a língua para dentro da boca e relaxe na postura de Virasana.

A Simhasana combate mal hálito e problemas de dicção.

Ela também tonifica o rosto, a língua, a garganta e o sistema respiratório.

Agora você aprendeu a Simhasana, a postura do leão.

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Sikana - Postura do herói - Virasana
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