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Postura sentada em ângulo - Bhunamanasana

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Neste vídeo, você vai aprender a postura sentada em ângulo, também conhecida como Upavistha Konasana.

Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura sentada em ângulo.

Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Esta postura alivia dores ciáticas, ajuda a prevenir hérnia e regula o fluxo menstrual.Ela também tonifica os isquiotibiais e alonga as costas.

Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho e Felipe Maia

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Neste vídeo, você vai aprender a postura sentada em ângulo, também conhecida como Upavistha Konasana.

Sente-se com a coluna ereta e estique suas pernas para frente.

Afaste seus pés um do outro o máximo que puder. Os dedos tem de apontar para cima.

Inspire e apoie suas mãos na área em frente.

Expire ao inclinar-se para frente tentando encostar o queixo no chão e segurando os dedões com as mãos.

Respire naturalmente e permaneça nesta posição durante vinte segundos ou quanto tempo você aguentar.

Esta postura alivia dores ciáticas, ajuda a prevenir hérnia e regula o fluxo menstrual.

Ela também tonifica os isquiotibiais e alonga as costas.

Agora você aprendeu a Upavistha Konasana, a postura sentada em ângulo.

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