Postura do triângulo invertido - Parivrrta Trikonasana

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Neste vídeo, você vai aprender a fazer a postura do triângulo invertido, também conhecida como Parivrrta Trikonasana.

Este é o quinto vídeo do capítulo de abertura do programa de Ioga da Sikana. Não deixe de ver os outros vídeos desta série.

Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Esta posição tonifica coxas, músculos posteriores, quadril e panturrilhas. Ela também ajuda a aliviar dores nas costas e revigora os órgãos abdominais.

Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho

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Neste vídeo, você vai aprender a fazer a postura do triângulo invertido, também conhecida como Parivrrta Trikonasana.

Fique em pé e separe suas pernas por quase um metro.

Afaste seus braços para os lados na altura do ombro com as palmas das mãos voltadas para baixo.

Vire seu pé direito em 90 graus e vire seu pé esquerdo em 60 graus.

Expire e gire seu torso.

Apoie sua mão esquerda no chão do lado de fora do pé direito.

O braço direito tem de estar esticado e reto com os dedos apontados para cima.

Os braços tem de estar alinhados.

Volte sua cabeça em direção a mão direita.

Os joelhos tem de estar firmes e os pés bem apoiados no chão.

Respire normalmente e mantenha-se nesta posição por meio minuto. Inspire e levante a mão esquerda do chão até voltar à posição inicial.

Expire e repita o mesmo processo no outro lado.

Para mais facilidade, ponha um bloco sob a mão que vai para baixo.

Esta posição tonifica coxas, músculos posteriores, quadril e panturrilhas.

Ela também ajuda a aliviar dores nas costas e revigora os órgãos abdominais.

Agora você aprendeu a Parivrrta Trikonasana, a postura do triângulo invertido.

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