Postura da deusa reclinada - Supta Baddha Konasana

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Neste vídeo, você vai aprender a postura da deusa reclinada, também conhecida como Supta Baddha Konasana.

Este é o penúltimo vídeo do capítulo seis do programa de Ioga da Sikana. Esta é uma seção específica de posturas deitadas, então não deixe de ver outros vídeos do programa!

Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Esta postura melhora a flexibilidade do quadril e da virilha. Ela também leva sangue a pélvis, costas e abdômen.

Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho

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Neste vídeo, você vai aprender a postura da deusa reclinada, também conhecida como Supta Baddha Konasana.

Sente-se com a coluna ereta e as pernas esticadas a frente.

Flexione os joelhos e aproxime os pés do tronco ao juntar as plantas dos pés.

Abaixe os joelhos até que a parte de fora das coxas estejam em contato com o chão Relaxe.

Apoie os cotovelos na área atrás do tronco para ajudar a abaixar o tronco.

Estique os braços para o lado e respire naturalmente por até um minuto.

Para voltar à postura inicial, traga seus braços para dentro e use os cotovelos para levantar o corpo.

Estique as pernas e relaxe.

Se você achar esta postura difícil, você pode usar um travesseiro, um almofada e blocos como apoio.

Esta postura melhora a flexibilidade do quadril e da virilha.

Ela também leva sangue a pélvis, costas e abdômen.

Agora você aprendeu a Supta Baddha Konasana, a postura da deusa reclinada.

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