Is this subtitle correct?

Postura do sapo - Mandukasana

38,588 visualizações
Back to the program
Arquivos e descrição

Neste vídeo, você vai aprender a postura do sap, também conhecida como Madukasana.

Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura do sapo.

Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Esta postura é benéfica contra problemas digestivos. Ela também massageia órgãos internos e tonifica coxas, quadril e abdomen.

Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho e Felipe Maia

Carregando...

Neste vídeo, você vai aprender a postura do sap, também conhecida como Madukasana.

Flexione os joelhos e sente-se sobre as panturrilhas e os calcanhares.

Aperte levemente os polegares com todos os dedos e posicione os punhos ao lado do umbigo, pressionando-os contra seu estômago.

Inspire profundamente, abra seu tórax.

Ao expirar, flexione seu torso para frente.

Apoie seu peito sobre as coxas e encoste a testa no chão.

Respire naturalmente nesta posição durante trinta segundos ou pelo tempo em que você se sentir confortável.

Inspire erguendo vagarosamente seu torso e relaxe.

Esta postura é benéfica contra problemas digestivos.

Ela também massageia órgãos internos e tonifica coxas, quadril e abdomen.

Agora você aprendeu a Mandukasana, a postura do sapo.

Download

Next video

Sikana - Postura do gato - Marjariasana
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK