Neste vídeo, você vai aprender a postura do sap, também conhecida como Madukasana.
Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura do sapo.
Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.
Esta postura é benéfica contra problemas digestivos. Ela também massageia órgãos internos e tonifica coxas, quadril e abdomen.
Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho e Felipe Maia
Neste vídeo, você vai aprender a postura do sap, também conhecida como Madukasana.
Flexione os joelhos e sente-se sobre as panturrilhas e os calcanhares.
Aperte levemente os polegares com todos os dedos e posicione os punhos ao lado do umbigo, pressionando-os contra seu estômago.
Inspire profundamente, abra seu tórax.
Ao expirar, flexione seu torso para frente.
Apoie seu peito sobre as coxas e encoste a testa no chão.
Respire naturalmente nesta posição durante trinta segundos ou pelo tempo em que você se sentir confortável.
Inspire erguendo vagarosamente seu torso e relaxe.
Esta postura é benéfica contra problemas digestivos.
Ela também massageia órgãos internos e tonifica coxas, quadril e abdomen.
Agora você aprendeu a Mandukasana, a postura do sapo.
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