Neste vídeo, você vai aprender a postura do camelo, também conhecida como Ushtrasana
Este é o primeiro vídeo do quarto capítulo do programa de Ioga da Sikana. Veja também os outros capítulos e vídeos sobre esse tema!
Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.
Esta postura tonifica os sistemas digestivo e reprodutor, alonga pescoço, peito, costas e quadril.
Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho e Felipe Maia
Neste vídeo, você vai aprender a postura do camelo, também conhecida como Ushtrasana
Ajoelhe-se no chão com os joelhos abertos na largura dos ombros e os peitos dos pés apoiados no solo.
Alongue-se vagarosamente para trás, encaixando as mãos nos calcanhares.
Apoie-se com os braços alongados ao segurar os calcanhares.
Inspire ao erguer o queixo e arquear as costas para trás o máximo que você puder, ativando a parte superior e intermediária da coluna.
Respire naturalmente e permaneça nesta posição durante vinte segundos ou pelo tempo que você puder.
Expire ao soltar os calcanhares e reposicionar o queixo calmamente.
Alongue as costas, volte à posição original e relaxe.
Faça a postura da criança para contrapor o alongamento.
Esta postura tonifica os sistemas digestivo e reprodutor, alonga pescoço, peito, costas e quadril.
Agora você aprendeu a Ushtrasana, a postura do camelo.
Carregando...