Postura da ponta dos pés - Prapadasana

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Neste vídeo, você vai aprender a postura da ponta dos pés, também conhecida como Prapadasana.

Este é o décimo terceiro vídeo do capítulo de abertura do programa de Ioga da Sikana. Não deixe de ver os outros vídeos desta série.

Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Esta postura fortalece tornozelos e panturrilhas. Ela também ajuda a melhorar memória e concentração.

Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho

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Neste vídeo, você vai aprender a postura da ponta dos pés, também conhecida como Prapadasana.

Em pé, levante seus braços a frente.

Inspire e agache na ponta dos dedos com ambos os calcanhares erguidos.

Mantenha sua coluna reta e junte as palmas das mãos na frente do peito.

Expire enquanto seus joelhos se voltam para dentro.

Permaneça nesta posição durante 15, 20 segundos, respirando naturalmente.

Separe os joelhos calmamente e expire se levantando para voltar à posição original.

Esta postura fortalece tornozelos e panturrilhas.

Ela também ajuda a melhorar memória e concentração.

Agora você aprendeu a Prapadasana, a postura da ponta dos pés.

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