Postura do coelho - Shashankasasana

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Neste vídeo, você vai aprender a Postura do Coelho, também conhecida como Shashankasana

Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura do coelho.

Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Esta pose massageia os órgãos digestivos e remove a fatiga com um abastecimento novo de sangue para a cabeça.

Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho
Tradução: Giulia Durães

Quem colaborou
gsouza - Sikana
gsouza
Tradução
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Neste vídeo, você vai aprender a Postura do Coelho, também conhecida como Shashankasana

Sente com a coluna reta sob seus calcanhares com suas coxas em cima de suas panturrilhas

Esta é a pose do diamante, ou Vajrasana

Agora, levante-se e coloque-se em uma posição ajoelhada, com seus joelhos separados pela distância do seu quadril

Nivele o topo de seus pés com o chão

Espire enquanto abaixa seu tronco para frente, devagar, e coloque sua testa no chão em frente aos seus joelhos

Alcance seus calcanhares por trás, e levante os glúteos o mais alto possível até que suas coxas estejam perpendiculares ao chão

Permaneça nesta posição por 30 segundos, respirando naturalmente

Para soltar-se, suba devagar e relaxe em Vajrasana

Esta pose massageia os órgãos digestivos e remove a fatiga com um abastecimento novo de sangue para a cabeça

Você agora aprendeu Shashankasana, a Pose do Coelho

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