Postura do cadáver - Shavasana

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Neste vídeo você vai aprender a fazer a postura do cadáver, também conhecido como Shavasana

Este é o nono vídeo do capítulo seis do programa de Ioga da Sikana. Esta é uma seção específica de posturas deitadas, então não deixe de ver outros vídeos do programa!

Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Esta postura acalma a mente e restaura o corpo das sensações de fadiga e estresse.

Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho
Tradução: Denis Fraser

Quem colaborou
DRFRASER - Sikana
DRFRASER
Translation
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Neste vídeo você vai aprender a fazer a Postura do Cadáver, também conhecido como Shavasana

Deite-se de costas, com o corpo estendido.

Afaste as mãos das pernas e relaxe com as palmas para cima. Mantenha as pernas afastadas.

Certifique-se de estar completamente relaxado

Feche os olhos e foque em distender gradualmente cada músculo

Relaxe cada parte do corpo, da cabeça à ponta dos pés.

Vá aos poucos limpando a mente de todos os pensamentos

Mantenha-se nesta postura de 5 a 10 minutos, respirando naturalmente.

Vire para o lado e use os braços como apoio para se levantar da Postura do Cadáver

Esta postura acalma a mente e restaura o corpo das sensações de fadiga e estresse.

Agora você já aprendeu Shavasana, a Postura do Cadáver

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