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Postura do bastão - Dandasana

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Neste vídeo, você vai aprender a postura do bastão, também conhecida como Dandasana.

Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura do bastão.

Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Esta postura alonga músculos das pernas e dos pés. Ela também ajuda na digestão e tonifica rins.

Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho e Felipe Maia

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Neste vídeo, você vai aprender a postura do bastão, também conhecida como Dandasana.

Apoie totalmente as palmas das mãos no chão com os dedos apontando para frente.

Junte os pés e alongue os joelhos e os músculos das panturrilhas.

Pressione a palma das mãos, estique os cotovelos e erga o abdômen.

Respire naturamente. Mantenha-se nesta posição durante 30 segundos ou pelo tempo que for possível, sem fazer força.

Você pode se sentar em uma almofada e apoiar-se em blocos sob as mãos.

Esta postura alonga músculos das pernas e dos pés.

Ela também ajuda na digestão e tonifica rins.

Agora você aprendeu a Dandasana, a postura do bastão.

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