SIKANA
Aprender
Participe
Impact
Quem somos
Donate
pt
br
English
Español
Français
Polski
Português
Português (Brasil)
Türkçe
русский
中文 (简体)
中文 (繁體)
Login ou Cadastro
Aprender
Gastronomia
Arte
Faça você mesmo
Natureza
Saúde
Esportes
Aprender
Participe
Impact
Quem somos
Donate
Olá
Acabou de chegar aqui?
Faça sua conta
Entrar
Voltar
Aprender
Gastronomia
Arte
Faça você mesmo
Natureza
Saúde
Esportes
Voltar
Quem somos
Equipe
Parceiros
Contato
Página inicial
Esportes
Como fazer Ioga
Ficha - Posturas para combater dores de cabeça
Como fazer Ioga
248 min
Capítulo 1
Posturas em pé
Postura da montanha - Tadasana
Postura da árvore - Vrikshasana
Postura do agachamento e levantamento - Utthanasana
Postura do triângulo - Trikonasana
Postura do triângulo invertido - Parivrrta Trikonasana
Postura da cadeira - Utkatasana
Postura de uma perna só - Ekapadasana
Postura da águia - Garudasana
Postura do guerreiro - Virabhadrasana
Postura da grinalda - Malasana
Postura da ponta dos pés - Prapadasana
Postura do ângulo lateral estendido- Utthita Parsvakonasana
Postura da pirâmide - Parsvottanasana
Postura de alongamento intenso com os pés afastados - Prasarita Padottanasana
Postura da meia lua - Ardha Chandrasana
Postura do dançarino - Natarajasana
Saudação ao Sol - Surya Namaskar
Ficha - saudação ao sol
Capítulo 2
Posturas sentadas
Postura do bastão - Dandasana
Postura do sapo - Mandukasana
Postura do gato - Marjariasana
Postura do coelho - Shashankasasana
Postura da vaca - Gomukhasana
Postura do leão - Simhasana
Postura do herói - Virasana
Postura da cancela - Parighasana
Postura do Lótus - Padmasana
Postura de meia torção sentado - Ardha Matsyendrasana
Postura do alfaiate - Baddha Konasana
Postura de Marichi - Marichyasana
Postura de meia torção - Bharadwajasana
Postura da coluna vertebral - Merudandasana
Capítulo 3
Posturas de torção frontal
Postura da pinça - Paschimottanasana
Postura da cabeça no joelho - Janushirsasana
Postura do polegar no pé - Padangusthasana
Postura da criança - Balasana
Postura sentada em ângulo - Bhunamanasana
Postura do alongamento intenso com três membros - Trianga Mukhaikapada Paschimottasana
Postura do cachorro olhando para baixo - Adho Mukha Svanasana
Capítulo 4
Postura de torção posterior
Postura do gafanhoto - Salabhasana
Postura da cobra - Bhujangasana
Postura do peixe - Matsyasana
Postura do tigre - Vyaghrasana
Postura do camelo - Ushtrasana
Postura do arco - Dhanurasana
Postura da roda - Chakrasana
Postura dos ombros - Kandharasana
Capítulo 5
Posturas deitadas
Postura do cadáver - Shavasana
Postura do macaco - Markatasana
Postura do barco - Naukasana
Postura da liberação de gases - Pawan Muktasana
Postura dos pés levantados - Utthanpadasana
Postura da ponte - Setuasana
Postura da ponte - Setu Bandha Sarvangasana
Postura da deusa reclinada - Supta Baddha Konasana
Postura reclinada do pé na mão - Supta Padangushtasana
Capítulo 6
Posturas invertidas
Postura dos ombros - Sarvangasana
Postura do arado - Halasana
Postura de preparação do pouso sobre a cabeça - Ardha Shirshasana
Postura do pouso sobre a cabeça - Shirshasana
Capítulo 7
Pranayama: Técnicas de respiração
Respiração com narinas alternadas - Anuloma Viloma Pranayama
Respiração do Crânio Brilhante - Kapalabhati Pranayama
Respiração do fogo - Bastrika Pranayama
Técnica do grande fecho - Maha Bandha
Respiração alternada - Nadi Shodhana Pranayama
Respiração refrescante - Sitali Pranayama
Respiração "Sopro do Oceano" - Ujjayi Pranayama
Respiração de abelha - Bhramari Pranayama
Respiração escalonada - Pratiloma Viloma
Respiração em três fases - Dirga Pranayama
Capítulo 8
Séries mensais
Séries diárias: primeiro mês
Séries diárias: segundo mês
Séries diárias: terceiro mês
Séries diárias: quarto mês
Rotinas mensais - Primeiro mês
Rotinas mensais - Segundo mês
Rotinas mensais - terceiro mês
Rotinas mensais - quarto mês
Capítulo 9
Ioga terapêutico
Ioga contra problemas estomacais
Ioga contra diabetes
Ioga contra pressão alta
Ioga contra dores e cólicas menstruais
Ioga contra dores de cabeça
Ioga contra insônia
Ioga contra dores nas costas
Ficha - Posturas para combater problemas de estômago
Ficha - Posturas para combater diabetes
Ficha - Posturas para combater problemas de hipertensão
Ficha - Posturas para combater dores e cólicas menstruais
Ficha - Posturas para combater dores de cabeça
Ficha - Posturas para combater insônia
Ficha - Posturas para combater dores nas costas
Ficha - Posturas para combater dores de cabeça
Compartilhar
ou
Copie o link e compartilhe
Copiado para a área de transferência
Download
Back to the program
Carregando...
×
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts.
En savoir +
OK
×
Carregando...