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Postura do gato - Marjariasana

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Neste vídeo, você vai aprender a postura do gato, também conhecida como Marjariasana.

Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura do gato.

Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Esta postura flexibiliza e alonga pescoço, ombro e coluna. Acredita-se que ela também ajude na digestão e reduza cólicas menstruais.

Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho e Felipe Maia

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Neste vídeo, você vai aprender a postura do gato, também conhecida como Marjariasana.

Ajoelhe-se com as palmas das mãos apoiadas na área bem a frente dos ombros e seus dedos apontados também para frente.

Certifique-se de que suas coxas estejam perpendiculares e seu tronco esteja paralelo ao chão.

Apoie a parte de cima do seu pé no chão e relaxe seu corpo.

Expire completamente e toque seu peito com o queixo arqueando suas costas o máximo que puder.

Agora, inspire profundamente e olhe para cima curvando suas costas, levantando seu cóccix e enrijecendo seus glúteos.

Repita ambas as posições de cinco a dez vezes, fazendo uma transição calma entre elas e tomando um tempo para alongar o corpo.

Esta postura flexibiliza e alonga pescoço, ombro e coluna.

Acredita-se que ela também ajude na digestão e reduza cólicas menstruais.

Agora você aprendeu a Marjariasana, a postura do gato.

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