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Postura da criança - Balasana

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Neste vídeo, você vai aprender a postura da criança, também conhecida como Balasana.

Este é o quinto vídeo do terceiro capítulo do programa de Ioga da Sikana. Veja também os outros capítulos e vídeos sobre esse tema!

Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

A Balasana alonga quadril, coxas e tornozelos enquanto alivia costas e dores no pescoço, além de reduzir estresse e cansaço.

Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho e Felipe Maia

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Neste vídeo, você vai aprender a postura da criança, também conhecida como Balasana.

Sente com a coluna ereta e pernas esticadas a frente.

Dobre as pernas sob os glúteos e sente sobre os calcanhares.

Apoie as coxas sobre as panturrilhas e encoste os dedões dos pés um no outro.

Apoie as palmas das mãos no chão, estique as costas e relaxe.

Agora, incline-se para frente, apoie o queixo entre os joelhos e deixe que a testa encoste o chão.

Leve as mãos por detrás dos glúteos e segure uma com a outra.

Ajeite-se nesta posição e relaxe todas as partes do corpo.

Respire calma e profundamente e permaneça nesta postura pelo tempo em que se sentir confortável.

Levante seu corpo vagarosamente e volte à posição original.

A Balasana alonga quadril, coxas e tornozelos enquanto alivia costas e dores no pescoço.

Ela também reduz o estresse e o cansaço.

Agora você aprendeu a Balasana, a postura da criança.

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