Apprendre l'attitude de base

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez apprendre l'attitude de base à adopter pour tout basketteur. Elle est indispensable pour rester équilibré et réactif.

Pour apprendre les gestes techniques de base du basket, regardez notre programme complet.

Cette position, adaptée aux différentes situations, est utilisée autant en attaque qu'en défense

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre l'attitude de base, qui est la position de départ de tous les mouvements du basket. Cette position vous permettra d'être équilibré et rapide, deux concepts clés du basketball.

Pour vous placer en position fondamentale, retenez ces trois points : placer vos appuis, positionner votre corps et vous équilibrer.

Premièrement, placer vos appuis.

Vos pieds doivent être parallèles et orientés face au panier, écartés de la largeur de vos épaules.

Deuxièmement, positionner votre corps.

Fléchissez vos genoux comme si vous étiez assis sur une chaise, penchez le corps légèrement vers l'avant tout en gardant le dos droit.

Redressez la tête et gardez-la dans l'axe du corps. Cela vous permettra une bonne prise d'informations et favorisera le développement du jeu.

Troisièmement, vous équilibrer.

Fléchissez légèrement vos chevilles pour décoller les talons du sol. Dans l'idéal, le poids de votre corps repose sur les 2/3 avants de votre pied.

Dans la majorité des cas, le poids du corps est réparti équitablement sur les deux appuis. Cela permet de partir rapidement dans n'importe quelle direction.

Vous pouvez reculer un peu vos hanches pour vous sentir parfaitement équilibré.

Faites attention à ne pas vous redresser et à ne pas non plus baisser les épaules vers l'avant, ce qui fragiliserait votre équilibre.

Cette position requiert une force suffisante dans les muscles des jambes et du tronc. Ne vous inquiétez pas si vous ne tenez pas la position très longtemps au début, et continuez à vous entraîner !

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