Faire une passe à deux mains

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire une passe à deux mains, ou passe directe, au basket. C'est la passe la plus utilisée en match.

Pour apprendre plus de gestes de passes, regardez la suite du programme.

Pour réussir une bonne passe à deux mains, il faut être bien équilibré, adopter un geste symétrique et imprimer au ballon une trajectoire droite et rapide.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à réaliser une passe à deux mains, directe ou à terre. Cette passe correspond à bon nombre de situations de jeu et est très utilisée en match.

Pour réussir votre passe, retenez ces deux étapes : la prise de balle et le lancer du ballon.

Premièrement, la prise de balle.

En position initiale, placez une main de chaque côté du ballon, les doigts écartés, en le gardant près de votre poitrine, les coudes pas trop écartés du corps.

Pointez les doigts vers votre cible, et positionnez les pouces derrière le ballon.

Votre corps est, dans le même temps, bien équilibré en étant fléchi et en ayant les appuis un peu plus écartés que les épaules.

Pour initier le mouvement, faites un pas vers l'avant en direction de votre cible. Ce pas servira à avoir une bonne stabilité lors du lâcher et à avoir plus de force pour le lancer.

L’idéal pour les droitiers est d’avancer le pied droit.

Deuxièmement, le lancer du ballon.

Tendez vos bras dans l'alignement de vos épaules vers votre cible, et utilisez vos pouces pour pousser le ballon.

Vos mains terminent le mouvement paumes tournées vers l'extérieur, les pouces pointés vers le sol.

Faites attention à ne pas trop écarter les coudes de votre corps, et à finir sur une extension complète et symétrique des bras.

En match, vous devrez réaliser des passes tendues et rapides pour éviter une interception adverse.

Pour effectuer une passe à terre, utilisez la même technique en changeant la direction de votre passe pour la faire rebondir au sol avant que votre partenaire ne la reçoive.

Vous devez viser un point qui correspond aux deux tiers de la distance qui vous sépare de votre partenaire. Vos épaules et vos bras doivent finir orientés vers ce point.

Vous savez maintenant faire une bonne passe à deux mains ! Vous pouvez vous entraîner face à un mur, en vous éloignant petit à petit, jusqu'à ce que le mouvement devienne naturel. A vous de jouer !

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