Exercice collectif : le rebond

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour améliorer votre rebond et vos contre-attaques.

Pour plus d'exercices collectifs, regardez la suite du programme.

Pour cet exercice, vous aurez besoin de 5 joueurs et d'un ballon.
Si vous avez plus de joueurs, changez les rôles après chaque action en laissant l'équipe gagnante sur le terrain et en remplaçant l'équipe perdante par de nouveaux joueurs.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour travailler votre rebond défensif.

L'objectif de l'exercice pour l'équipe défensive est de récupérer le ballon après avoir effectué un bon écran retard.

Un joueur se positionne avec un ballon où il le souhaite en dehors de la raquette.

Deux attaquants de placent au niveau de la ligne des lancers-francs.

Deux défenseurs se placent face à eux sur les lignes latérales de la raquette.

Le joueur avec ballon prend un tir, qu'il essaie de faire rebondir sur l'anneau.

Les deux joueurs en défense doivent effectuer leur écran retard sur les attaquants pour récupérer ensuite le rebond.

Si les attaquants prennent le rebond, ils doivent remarquer rapidement sur le même panier.

En revanche, si les défenseurs récupèrent le ballon, ils contre-attaquent sur l'autre panier en intégrant le tireur dans leur équipe.

Pour une bonne sortie de balle, la première passe doit se faire très rapidement. Plus elle sera longue, plus elle mettra la défense en difficulté.

Les deux joueurs en attaque défendent pour empêcher la contre-attaque.

Le joueur qui a pris le premier rebond échange ensuite sa place avec le tireur.

Pour compliquer l'exercice, ajoutez cette règle : il faut maintenant que le ballon rebondisse une fois par terre avant qu'un défenseur ne s'en empare.

Pour réussir, ils doivent donc bloquer parfaitement les attaquants.

Les attaquants, eux, peuvent prendre le rebond avant qu'il ne touche le sol.

Pour réussir cet exercice, il est obligatoire de faire un bon écran retard pour bloquer l'attaquant. A vous de jouer !

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