Exercice collectif : Démarquage et 1-contre-1

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour améliorer votre jeu de un-contre-un, vos passes, ainsi que votre défense.

Pour découvrir d'autres exercices, regardez la suite du programme.

Pour cet exercice, vous aurez besoin de 3 joueurs et d'un ballon.
Vous pouvez l'adapter si vous avez plus de joueurs en utilisant plusieurs paniers ou en changeant les rôles à chaque attaque.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour travailler le démarquage et le jeu de 1-contre-1.

Pour réussir l'exercice, l'attaquant doit effectuer un bon démarquage pour recevoir le ballon et marquer rapidement.

Un passeur se positionne dans l'axe du panier, derrière la ligne des 3 points.

Un attaquant se place sur un côté du panier, également derrière la ligne des 3 points, un défenseur face à lui.

Le jeu se déroulera uniquement dans ce quart de terrain.

L'attaquant doit se démarquer pour recevoir le ballon du passeur.

Il peut utiliser un démarquage en V, c'est-à-dire emmener le défenseur sous le panier doucement, puis revenir en sprint.

Il peut également tenter un démarquage backdoor si le défenseur anticipe la passe.

Une fois qu'il reçoit le ballon, il essaie de marquer, en utilisant 2 dribbles maximum.

Pour réussir l'exercice, il devra donc effectuer un très bon départ en dribble pour mettre en difficulté le défenseur.

Il peut aussi tirer de loin si le défenseur lui laisse trop d'espace.

Tant que l'attaquant marque, il reste à son poste. Le défenseur et le passeur intervertissent leurs rôles.

Si le défenseur récupère le ballon, il attaque ensuite. L'attaquant devient passeur et le passeur vient défendre.

Pensez à changer régulièrement de côté du panier pour attaquer à droite comme à gauche. A vous de jouer !

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