Comment défendre au poste bas

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à défendre au poste bas sur un joueur intérieur.

Pour vous entraîner à défendre, regardez les exercices à la suite du programme.

Cette défense est particulièrement important car l'attaquant en possession du ballon se trouve très proche du panier et donc très dangereux.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à défendre sur un joueur intérieur placé au poste bas. Les attaquants qui s'y trouvent sont généralement très dangereux car très proches du panier.

Une bonne défense au poste bas se décompose en deux temps : lutter pour empêcher la passe, puis défendre sur le joueur avec ballon.

Premièrement, lutter pour empêcher la passe.

Si le ballon est sur un côté, vous devez empêcher l'attaquant de recevoir le ballon.

Pour cela, vous pouvez vous placer en position "3/4", c'est-à-dire avec un pied et une main qui coupent la ligne de passe, et face à la ligne de fond.

L'avant-bras opposé est au contact du joueur pour résister à sa poussée.

Vous pouvez aussi lutter, en enroulant ou en passant le bras devant, pour vous placer entre le ballon et votre adversaire, dos à lui.

Gardez les bras tendus en l'air pour gêner la passe.

Une fois dans cette position, fléchissez-vous et poussez l'attaquant vers la ligne de fond pour qu'il ne puisse pas recevoir le ballon.

Deuxièmement, défendre sur le joueur avec ballon.

Si le joueur réussit à recevoir le ballon, vous devez alors vite vous positionner entre lui et le panier.

En position défensive, placez votre avant-bras à l'horizontale, poing fermé, au-dessus de la hanche et devant vous pour résister si l'attaquant essaie de vous enfoncer sous le panier.

Soyez très fléchi pour être solide sur vos appuis et réactif si l'attaquant se retourne pour tirer.

Pour le défenseur, l'objectif est d'empêcher toute passe au poste bas, et de faire en sorte que votre adversaire ait le ballon le plus loin possible du panier. A vous de jouer !

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