Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour travailler votre dribble et votre défense.
Découvrez plus d'exercices collectifs dans ce programme.
Pour cet exercice, vous aurez besoin de 2 joueurs, de 4 plots et d'un ballon.
Si vous avez plus de joueurs, répétez l'exercice des 2 côtés du terrain, et faites débuter des binômes chacun leur tour.
Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K
Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour vous entraîner au 1-contre-1 en attaque et en défense.
L'objectif pour l'attaquant est de marquer en passant au maximum par l'axe du terrain. L'objectif pour le défenseur est d'orienter au maximum l'attaquant vers la ligne de touche.
Placez-vous sur la ligne des lancer-francs, en face du panier. Placez un plot à 1 m sur votre gauche, puis un 2m plus loin.
Faites la même chose de l'autre côté.
Un attaquant se place avec un ballon dans l'axe du terrain et derrière la ligne des 3 points, un défenseur face à lui.
L'attaquant doit partir en dribble pour aller marquer au panier, en passant dans l'une des 3 portes devant lui.
S'il marque après être passé par le milieu, il gagne 2 points.
S'il marque après être passé par un côté, il gagne 1 point.
S'il n'arrive à passer par aucune des portes ou n'inscrit pas de panier, il ne marque pas de point.
Inversez les rôles après chaque attaque.
Pour réussir l'exercice, l'attaquant doit effectuer un bon départ en dribble et déstabiliser le défenseur avec des feintes et des changements de main ou de rythme.
Le défenseur doit orienter l'attaquant avec ses appuis pour l'empêcher de dribbler dans l'axe.
Le premier arrivé à 10 points gagne le jeu.
Pour compliquer l'exercice, vous pouvez réduire l'espace du couloir central.
Vous pouvez aussi limiter à 5 le nombre de dribbles de l'attaquant.
En match, l'axe central est le plus dangereux et offre le plus de possibilités à l'attaque. Il est donc primordial en tant que défenseur d'empêcher son accès. A vous de jouer !
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