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Débuter et progresser au basket
Commencer mon entrainement
Débuter et progresser au basket
138 min
Chapitre 1
Mon programme d'entraînement
Commencer mon entrainement
Chapitre 2
Les règles du basket
Apprendre les règles du basket
Comment compter les points au basket
Apprendre les violations des règles
Comprendre la règle du marcher
Apprendre à éviter les violations de temps
Les fautes au basket
Chapitre 3
Avant de jouer au basket
Bien s'équiper pour jouer au basket
Connaître les postes et rôles des joueurs
Apprendre un échauffement sans ballon
Apprendre un échauffement avec ballon
Chapitre 4
Les attitudes de base
Apprendre l'attitude de base
Comment adopter la position de triple menace
Chapitre 5
Les passes
Faire une passe à deux mains
Comment réceptionner le ballon et s'orienter
Faire une passe à deux mains au-dessus de la tête
Faire une passe dans le dribble
Faire une passe à une main désaxée
Faire une passe base-ball
Chapitre 6
Les dribbles
Apprendre à dribbler
Comment dribbler en mouvement
Apprendre les arrêts et les départs en dribble
Apprendre différents types de dribble
Faire un changement de main croisé
Faire un changement de main dans le dos
Faire un changement de main entre les jambes
Faire un changement de main en reverse
Chapitre 7
Le tir
Apprendre à tirer
Apprendre à tirer en suspension
Apprendre à tirer un lancer-franc
Chapitre 8
Les tirs en courses
Apprendre à tirer en double-pas
Apprendre à varier ses appuis en double-pas
Varier son double-pas : power layup, lay-back et tir en appui
Comment tirer en bras roulé
Chapitre 9
Démarquages et jeu offensif
Faire un démarquage en V
Faire un démarquage backdoor
Comment marquer après un passe-et-va
Comment marquer en contre-attaque
Comment attaquer au poste bas
Apprendre à poser et utiliser un écran
Comment prendre un rebond offensif
Chapitre 10
La défense
Comment défendre au basket
Comment défendre sur un porteur de balle
Comment défendre sur un non-porteur de balle
Comment défendre au poste bas
Comment prendre un rebond défensif
Comment défendre en individuel
Comment défendre en zone
Chapitre 11
Exercices individuels
Exercice individuel : le pied de pivot
Exercice individuel : le dribble, niveau débutant
Exercice individuel : le dribble, niveau avancé
Exercice individuel : les changements de main
Exercice individuel : le tir
Exercice individuel : attaquer le panier en dribble
Exercice individuel : la défense
Chapitre 12
Exercices collectifs
Exercice collectif : Zigzag et 1-contre-1
Exercice collectif : Démarquage et 1-contre-1
Exercice collectif : tirer en situation
Exercice collectif : déborder son défenseur
Exercice collectif : le pick and roll
Exercice collectif : remonter sans dribble
Exercice collectif : le rebond
Exercice collectif : contre-attaque à 1-contre-1
Chapitre 13
Jeux
Jeu : le chasse-ballon
Jeu : la passe à dix
Jeu : le Lucky Luke
Chapitre 14
S'étirer après une séance
Etirements spécifiques au basket
Commencer mon entrainement
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Basket - Mon kit d'entrainement
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