Comment prendre un rebond défensif

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à récupérer un rebond défensif, après un tir adverse.

Pour vous entraîner à prendre un rebond, regardez nos exercices à la suite du programme.

C'est une action très importante pour le gain d'un match car elle assure la possession de balle et permet parfois d'enclencher une contre-attaque.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à récupérer un rebond défensif, c'est-à-dire rattraper le ballon après un tir adverse. C'est une action essentielle pour le gain d'un match.

Pour récupérer un rebond défensif, respectez ces trois étapes : poser un écran retard, sauter au ballon, puis ressortir le ballon.

Premièrement, poser un écran retard.

Lorsqu'un tir adverse est tenté, ne regardez pas le ballon mais avancez vers votre joueur, puis pivotez pour vous placer face au panier.

Soyez fléchis, comme si vous vouliez toucher les cuisses de l'attaquant avec vos fesses, et bloquez-le dans votre dos, les coudes relevés pour l'empêcher de vous contourner.

Poussez-le pour l'écarter du panier le plus possible.

Maintenez votre écran le plus longtemps possible.

Deuxièmement, sauter au ballon.

Sautez ensuite au ballon, bras tendus et doigts écartés, pour aller le chercher le plus haut possible.

Captez-le à une main et ramenez l'autre vivement pour le saisir fermement.

En l'air, lorsque vous avez le ballon en mains, tirez-le vers votre poitrine, les coudes écartés pour le protéger.

Troisièmement, ressortir le ballon.

Lorsque vous retombez au sol, pivotez vers la ligne de touche la plus proche pour passer rapidement le ballon sur un côté et tenter d'engager une contre-attaque.

Protégez toujours votre ballon en écartant les coudes, pour ne pas le perdre dans une zone dangereuse.

Pour prendre un rebond, l'écran retard est primordial. Si tous vos coéquipiers bloquent bien leurs joueurs, le ballon dans l'idéal devrait pouvoir rebondir par terre avant que vous ne le récupériez. A vous de jouer !

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