Exercice individuel : le dribble, niveau débutant

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir 3 exercices simples de manipulation de balle pour améliorer votre dribble.

Lorsque vous maîtrisez parfaitement ces exercices, retrouvez des exercices plus compliqués dans la suite du programme.

Pour ces exercices, vous aurez besoin d'une chaise ou d'un banc, et d'un ballon.

Exercice 1 : dribblez à côté de vous sans regarder votre ballon, puis les yeux fermés.
Exercice 2 : dribblez d'avant en arrière, puis de droite à gauche, avec une seule main.
Exercice 3 : assis sur le bord d'une chaise, dribblez sous vos jambes, sans regarder votre ballon.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire quelques exercices pour améliorer votre dribble.

Pour vous entraîner, voici une série d'exercices de manipulation de balle.

Premier exercice : sans regarder son ballon.

Dribblez à l'arrêt, à côté de vous, sans regarder votre ballon.

Une fois que vous êtes à l'aise, dribblez les yeux fermés.

Quand vous maîtrisez ces exercices, déplacez-vous lentement sur le terrain en dribblant les yeux fermés, puis effectuez des changements de main.

Cet exercice vous aidera à sentir le ballon et à ne plus le regarder pour observer vos coéquipiers.

Deuxième exercice : dribbler dans toutes les directions.

Faites rebondir le ballon d'avant en arrière en dribblant sur place et sans changer de main.

Effectuez le même exercice en faisant rebondir le ballon de droite à gauche.

Troisième exercice : dribbler assis.

Asseyez-vous sur le rebord d'une chaise, et joignez vos pieds devant vous.

Dribblez sous vos jambes sans regarder votre ballon.

Cet exercice vous permet de travailler votre dribble pour qu'il soit rapide et bas.

Effectuez tous ces exercices avec votre main forte mais surtout avec votre main faible pour ne pas être limité sur le plan offensif. A vous de jouer !

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