Exercice individuel : le dribble, niveau avancé

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir 3 exercices de manipulation de balle difficiles pour améliorer votre dribble.

Pour plus d'exercices, regardez la suite du programme.

Pour ces exercices, vous aurez besoin de deux ballons et d'une balle de tennis.

Exercice 1 : dribblez avec deux ballons à la fois, simultanément puis alternativement.
Exercice 2 : enchaînez plusieurs changements de main, avec un dribble entre chaque, puis directement.
Exercice 3 : dribblez à côté de vous avec votre main forte, et tenez une balle de tennis dans l'autre main. Lancez la balle en l'air et rattrapez la en continuant de dribbler.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre quelques exercices pour améliorer votre dribble.

Pour vous entraîner, voici une série d'exercices de manipulation de balle.

Premier exercice : dribbler avec deux ballons.

A l'arrêt, prenez un ballon dans chaque main, puis dribblez avec les deux simultanément.

Une fois que vous êtes à l'aise, dribblez en vous déplaçant.

Répétez le même exercice en dribblant un ballon après l'autre.

Deuxième exercice : enchaîner les changements de main.

A l'arrêt, entraînez-vous à enchainer plusieurs changements de main, d'abord avec un dribble entre chaque, puis directement.

Commencez par deux changements de main croisés enchaînés.

Ensuite, enchaînez un changement de main entre les jambes avec un changement de main croisé.

Vous pouvez ensuite faire un changement de main entre les jambes suivi d'un changement de main dans le dos.

Si vous êtes à l'aise, essayez plusieurs combinaisons ou essayez d'enchaîner trois changements de main à la suite.

Troisième exercice : la balle de tennis.

En position de triple menace, tenez une balle de tennis dans votre main faible et dribblez à côté de vous avec votre main forte.

Lancez la balle de tennis en l'air et rattrapez-la en continuant de dribbler.

Si vous faites tomber la balle, maintenez votre dribble pour aller la récupérer et continuer l'exercice.

Pour réussir cet exercice, gardez la tête haute pour toujours voir la balle de tennis.

Pour tous ces exercices, pensez à ne pas regarder votre ballon quand vous dribblez. A vous de jouer !

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