Exercice individuel : attaquer le panier en dribble

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour améliorer l'orientation de vos appuis vers le panier, ainsi que votre départ en dribble.

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Dans cet exercice, réalisez les enchaînements de plus en plus vite en faisant attention de ne pas commettre de marcher. En match, pouvoir s'orienter et partir en dribble rapidement seront des atouts non négligeables.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour vous entraîner à attaquer le panier en dribble.

Dans cet exercice, concentrez-vous sur ces 3 points : orienter les appuis, partir en dribble, et prendre un tir.

Premièrement, orienter les appuis.

Avant de démarrer, placez des plots sur la ligne des 3 points dans le prolongement de la ligne des lancers-francs, de chaque côté. Ces plots symboliseront les défenseurs.

Faites vous une auto-passe pour récupérer le ballon derrière un plot.

Au moment où vous attrapez le ballon, pivotez en engagé en utilisant votre pied le plus près du panier comme pivot.

Vous pouvez aussi pivoter en effacé en utilisant votre pied le plus loin du panier en pivot.

Deuxièmement, partir en dribble.

Effectuez un départ direct pour attaquer le panier, en contournant le plot.

Vous pouvez aussi effectuer un départ croisé.

Enchaînez après votre orientation le plus rapidement possible.

Troisièmement, prendre un tir.

Avec deux dribbles maximum, allez tirer en double pas.

Après un dribble, vous pouvez également vous arrêter à l'entrée de la raquette pour prendre un tir.

Exercez-vous des deux côtés du panier, avec les deux plots. Soyez fléchi et tenez le ballon très bas.

Entraînez-vous à varier vos pivots, départs en dribble et tirs. En match, ce sont autant d'armes qui vous seront très utiles. A vous de jouer !

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