Apprendre à tirer en suspension

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à tirer en suspension. C'est un tir au cours duquel le joueur saute verticalement avec le ballon.

Pour vous exercer au tir, retrouvez plus de vidéos dans la suite du programme.

Ce geste permet de prendre un tir malgré une forte opposition défensive car le ballon est lâché au sommet de l'extension, et est donc plus difficile à contrer.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à tirer en suspension. Ce tir permet d'être moins gêné par le défenseur.

Pour prendre un bon tir en suspension, travaillez ces deux étapes : vous équilibrer et coordonner votre extension et votre tir.

Premièrement, vous équilibrer.

Avant de recevoir le ballon, soyez déjà prêt à enchaîner le tir en étant fléchi.

Positionnez vos mains, une face à la balle pour la réceptionner, l'autre sur le côté, pour être prêt à tirer.

Orientez vos pieds vers le panier, et écartez-les de la largeur de vos épaules, l'appui de votre main de tir légèrement reculé.

Lorsque vous recevez le ballon, soyez concentrés sur la cible, et fixez vos yeux sur le panier.

En même temps, ramenez votre appui arrière au niveau de l'autre.

Deuxièmement, coordonner votre extension et votre shoot.

Sautez en dépliant vos chevilles, vos hanches et vos genoux.

La force dont vous avez besoin pour tirer vient des jambes et de cette extension plutôt que de vos bras.

Démarrez votre tir pendant l'extension en répétant votre gestuelle habituelle. Retrouvez-là dans notre vidéo : "Le tir : gestuelle".

Finissez votre geste et lâchez le ballon au plus haut de votre saut.

Votre saut doit être léger, fluide et vertical, et vous devez retomber au même endroit.

Votre regard ne doit pas quitter le panier pendant tout le mouvement jusqu'à ce que vous lâchiez le ballon.

Pour pouvoir bien viser, ne passez pas votre ballon derrière la tête.

Montez votre ballon dans l'axe du corps pour terminer au-dessus du niveau de la tête.

Votre ballon doit adopter une trajectoire en cloche, avec un angle de départ idéalement compris entre 50 et 60°, pour maximiser vos chances de marquer.

Plus vous êtes loin du panier, plus le ballon devra monter haut.

Si vous vous trouvez sur le côté du panier proche de la raquette, visez le coin du petit carré pour marquer plus facilement.

Sinon, prenez pour cible l'arrière de l'anneau que vous devez voir à travers le filet.

Pour bien maîtriser le tir en suspension, répétez le geste encore et encore. Pour vous corriger, n'hésitez pas à vous filmer pour repérer vos défauts. A vous de jouer !

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