Exercice collectif : Zigzag et 1-contre-1

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour travailler aussi bien les fondamentaux offensifs que défensifs (dribble, tir, position défensive ...)

Pour plus d'exercices collectifs, regardez la suite du programme.

Pour cet exercice, vous aurez besoin de 2 joueurs et d'un ballon.
Vous pouvez l'adapter si vous avez plus de joueurs en utilisant les deux moitiés du terrain, et en faisant partir un nouveau binôme dès que le premier franchit la ligne médiane.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang"
Published by Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour travailler l'attaque et la défense en 1-contre-1.

Le but de cet exercice est de marquer le panier pour l'attaque, et de récupérer le ballon pour la défense.

Un attaquant se place dans un coin du terrain, avec un ballon.

Un défenseur se place face à lui.

L'attaquant doit passer le milieu de terrain en dribblant en zigzag et en changeant de main à chaque fois qu'il rencontre la ligne de touche ou l'axe panier-panier.

Le défenseur devra essayer de l'en empêcher et de lui prendre le ballon.

Si le défenseur récupère le ballon, il attaque aussitôt sur le panier dans sa moitié de terrain et l'attaquant essaie de l'en empêcher.

Dès que l'attaquant passe le milieu de terrain, il joue son 1-contre-1 contre le défenseur pour marquer.

L'attaquant peut retirer tant que le panier est raté et que le défenseur ne prend pas le rebond.

Dès que le défenseur récupère le ballon, le jeu s'arrête, et les rôles s'inversent.

Pour réussir l'exercice, l'attaquant doit bien protéger son ballon et effectuer de bons changements de main sur la première moitié de terrain.

Il doit ensuite prendre de vitesse le défenseur pour aller tirer en double-pas.

Pour réussir l'exercice, le défenseur doit pousser l'attaquant à l'erreur en défendant près de lui et sans faire de faute.

Dans un deuxième temps, il est possible d'imposer à l'attaquant 3 dribbles maximum dans la seconde moitié de terrain pour forcer le jeu rapide. A vous de jouer !

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