Présentation

Vous découvrirez dans ce programme de gym douce pour senior, 50 exercices ludiques à réaliser chez vous, sans matériel spécifique. Chaque vidéo propose un exercice . A vous de choisir ceux qui vous intéressent afin de constituer votre propre séance de gymnastique. Si vous souhaitez l'aide d'un partenaire - qu'il soit un aidant ou un membre de votre famille - vous pourrez également sélectionner les exercices conçus spécifiquement pour. La série des mouvements proposés est adaptée pour une personne débutante. Au fur et à mesure des entrainements, vous pourrez aller plus loin en appliquant les  variantes proposées dans les vidéos. Avant de suivre ce guide, veillez vous assurer auprès de votre médecin que vous soyez apte physiquement à la réalisation d’une séance de gym douce. Ce programme a été élaboré en collaboration avec des coachs sportifs spécialisés dans l'activité physique adaptée pour les seniors. Il s’articule selon 5 axes majeurs : assouplir ses articulations, renforcer ses muscles, travailler son cardio, améliorer son équilibre pour la prévention des chutes et enfin , adopter une bonne posture lors des gestes du quotidien. Avant d'entamer les exercices, nous vous conseillons de suivre une des séances d'échauffements ; puis de terminer avec une vidéo d'étirements. La pratique d’une activité physique régulière, pour les personnes avançant en âge, est une belle arme contre la sédentarité. En plus d’offrir une vie sociale plus épanouie, le sport présente l’avantage de préserver la santé et l’autonomie. Bonne séance !

Ce que vous allez apprendre

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