Comment bien s'asseoir sur une chaise

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Ressources et description

Afin de diminuer le risque de chute et préserver votre dos, adoptez les bons gestes pour vous asseoir sur une chaise.

Découvrez d'autres conseils qui vous sont présentés dans les autres vidéos de ce programme conçu pour les seniors.

Musique :
Remember the Stars – DanoSongs.com
Living the Daydream – DanoSongs.com

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Dans cette vidéo vous allez apprendre à vous asseoir seul, avec ou sans accoudoirs, en préservant votre dos et évitant tout risque de chute.

Pour s’asseoir, 3 étapes sont nécessaires: Coller les mollets à l’assise, Prendre appui avec les deux mains et Faire une descente contrôlée.

Premièrement: Coller les mollets à l’assise.

Reculez vous au maximum jusqu’à ce que l’arrière de vos mollets ou de vos genoux touchent l’assise.

Deuxièmement: Prendre appui avec les deux mains

Penchez vous en avant pour venir attraper les accoudoirs avec vos deux mains.

Troisièmement: Faire une descente contrôlée.

En prenant appui sur vos mains, contrôlez votre descente pour vous vous asseoir sur l’assise.

Maintenez votre dos bien droit, sans torsions, en contractant vos muscles abdominaux et dorsaux.

Si vous n’avez pas d’accoudoirs, prenez appui avec vos deux mains sur le bord de l’assise.

Lorsque vous vous asseyez, faites attention à ne jamais prendre appui que sur une seule main au lieu des deux: Vous pourriez vous blesser au dos, et risqueriez même de chuter.

Afin de préserver votre dos et d'éviter les chutes, pensez toujours à coller vos mollets à l'assise et à prendre appui avec vos deux mains avant de vous asseoir.

À vous de jouer !

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