Exercice d'équilibre : marcher sur une ligne

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Ressources et description

Afin d'améliorer votre équilibre lorsque vous vous déplacez, vous pouvez réaliser cet exercice régulièrement.

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Musique :
Remember the Stars – DanoSongs.com
Living the Daydream – DanoSongs.com

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Dans cette vidéo vous allez découvrir un exercice permettant de travailler votre équilibre. Vérifiez, au préalable, votre aptitude physique auprès d'un médecin.

Cet exercice a pour objectif de faire travailler la coordination de vos mouvements qui est primordiale pour le maintien de votre équilibre et la prévention des chutes.

Afin de le réaliser, vous aurez besoin d’un gros ruban adhésif pour tracer une ligne droite au sol de 4 mètres.

Cet exercice se décompose en deux étapes: le positionnement, puis le mouvement.

Premièrement, le positionnement.

Positionnez vous debout, au début de la ligne tracée au sol.

Deuxièmement, le mouvement.

Marcher à votre rythme sur la ligne.

L’objectif est de placer chacun de vos pas sur la ligne sans dépasser sur la gauche ou sur la droite.

Pour une plus grande stabilité, Vous pouvez vous aider de vos bras en les écartant sur les côtés.

Faites ainsi un aller et un retour sur la ligne.

Une fois que vous serez à l’aise avec cet exercice, vous pouvez y ajouter quelques contraintes comme : marcher sur la ligne en tenant un verre d’eau avec vos deux mains.

Vous cacher un œil.

Ou encore : marcher en arrière sur la ligne en touchant la pointe d'un pied avec le talon de l'autre.

En alliant des exercice d’équilibre à de la musculation et de la souplesse, vous améliorerez votre posture et votre stabilité.

À vous de jouer!

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