Consejos para correr cuando llueve

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En este tutorial te damos algunos trucos para disfrutar de tu sesión de running cuando llueve.

Este tutorial es el primero del capítulo ''correr en distintas condiciones climáticas'' de nuestro programa dedicado al running. En él te damos 2 consejos: el equipaje, que tendrás que preparar antes de salir a correr, y los pasos a seguir para secarte y recuperarte bien tras el entrenamiento.

Going Home Instrumental - Colors in The Air - ALTER K
Glowing - Eckman - ALTER K
We are Back - WillYouDo - ALTER K

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GMenaM - Sikana
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En este vídeo te daremos algunos consejos para correr bajo la lluvia.

Puedes correr bajo la lluvia, siempre y cuando estés bien equipado y conozcas las precauciones a tener en cuenta antes y después del entrenamiento.

Para ayudarte con la preparación, nos centraremos en 2 temas: el equipo que deberás llevar para el entrenamiento y como cuidar tu cuerpo tras la sesión.

En primer lugar, el equipo.

La humedad provoca que tu pie resbale dentro del zapato, lo que te puede provocar ampollas o pequeñas heridas.

Para evitarlo, puedes untarte vaselina en los pies.

Ponte un cortavientos impermeable de un color llamativo para poder ser visto desde lejos.

Ponte una gorra para que las gotas de agua no te impidan ver bien.

Mete los objetos que quieras mantener secos en una bolsa impermeable.

Ahora, como cuidar de tu cuerpo tras el entrenamiento.

En cuanto vuelvas de correr, quítate la ropa mojada y ponla a secar.

A continuación, ocúpate de los pies.

Quítate el calzado para examinar los pies, sobre todo, los dedos y el talón, para comprobar que no tienes ampollas ni arañazos.

Luego, rellena las zapatillas con papel de periódico para que se sequen más rápido.

El papel de periódico permite a las zapatillas mantener su forma mientras se secan y reduce los malos olores.

Puedes disfrutar mucho tu sesión bajo la lluvia siempre y cuando vayas bien equipado y tomes las medidas necesarias al acabar la sesión. ¡Ahora es tu turno!

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