Consejos para correr de noche

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En este tutorial te proponemos algunos consejos para correr de noche o cuando las condiciones de iluminación no son buenas.

Este videotutorial forma parte de nuestro programa sobre running, dedicado especialmente a corredores principiantes y a quienes nunca antes hayan corrido. Te damos 3 consejos para que tus sesiones de running nocturnas sean un éxito: escoge el equipaje adecuado, elige un recorrido idóneo y mantén una buena técnica de carrera.

Going Home Instrumental - Colors in The Air - ALTER K
Glowing - Eckman - ALTER K
We are Back - WillYouDo - ALTER K

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GMenaM - Sikana
GMenaM
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En este vídeo te daremos algunos consejos para correr por la noche de manera segura.

Nos centraremos en 3 aspectos: el equipo, el recorrido y la técnica que deberás adoptar.

En primero lugar, el equipo.

Lo más importante es ver bien y ser visto.

Para ver bien, lleva contigo una linterna y asegúrate de que funciona.

Corre por rutas bien iluminadas siempre que te sea posible.

Para ser visto, usa ropa reflectante.

Ahora, el recorrido.

La noche hará que te sea más difícil reconocer el entorno, por lo que es importante conocer bien el recorrido a la luz del día antes de probar a hacerlo de noche.

Haz una revisión preliminar del tipo de superficie y posibles desniveles del terreno antes de la sesión.

Elige recorridos urbanos como los parques bien iluminados accesibles por la noche para correr con mayor seguridad.

Por último, la técnica.

Correr por la noche exige prudencia ya que la visibilidad se reduce.

Corre a un ritmo lento para controlar bien dónde pisas.

Estate atento al entorno mientras te mantienes alerta para poder detectar cualquier cambio en el terreno.

Adapta tu equipo, tu recorrido y tu técnica para poder disfrutar de tu sesión nocturna con seguridad. ¡Ahora te toca a ti!

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