Pérdida de peso. Consejos para adelgazar corriendo

Con este vídeo podrás aprender a perder peso al correr.

Gracias a estos ejercicios podrás quemar calorías y mejorar tu resistencia.

Primero, veremos la importancia de ejercitarse de manera regular y progresiva y, luego, algunos consejos adiciones para perder peso.

En primer lugar, el entrenamiento deberá ser regular y progresivo.

Para perder peso de forma eficaz, corre de dos a tres veces por semana, durante varias semanas.

Corre durante 40 minutos a tu "ritmo cómodo", lo que implica ser capaz de hablar mientras corres.

Tu cuerpo deberá adaptarse al esfuerzo.

Si te cansas durante el entrenamiento, alterna diez minutos andando y diez minutos corriendo.

Reduce progresivamente el tramo de marcha y aumenta el tramo en carrera.

Puedes adaptar la intensidad de la carrera alternando carreras rápidas y carreras más lentas para quemar calorías de manera eficaz.

En segundo lugar, es importante adoptar también algunos hábitos adiciones para perder peso de manera saludable.

Recuerda que debes estirar antes de correr

y recuperarte andando después de la sesión. Estas dos fases son esenciales para mejorar la resistencia sin riesgo de lesiones.

Sigue una dieta sana y equilibrada y respeta los horarios de las comidas.

Hidrátate antes, durante y después del ejercicio, come sobre todo fruta y verdura y reduce el consumo de grasas.

En cualquier caso, ¡lo más importante es que seas paciente y constante!

Para perder peso mientras haces running, entrénate de forma constante y progresiva y ten un estilo de vida saludable.

¡Ahora te toca a ti!