Identificar seu tipo de pisada

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Neste vídeo, você vai aprender a conhecer seu tipo de pisada.

Este é o primeiro vídeo do capítulo inicial do programa Corrida. Nesta seção, você vai conhecer os elementos básicos desse esporte.

Podemos distinguir três tipos de pisada ao examinar o desgaste na sola perto do calcanhar: a pisada neutra, a pisada pronada e a pisada supinada.

Tradução: Marisa Ashikawa

Quem colaborou
Marisa Ashikawa - Sikana
Marisa Ashikawa
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Neste vídeo, você vai aprender a definir seu tipo de pisada.

Essa informação é essencial para escolher seu modelo de calçado de corrida e evitar lesões.

Você precisa analisar um par de tênis usado para identificar seu tipo de pisada.

Podemos distinguir três tipos de pisada ao examinar o desgaste na sola perto do calcanhar: a pisada neutra, a pisada pronada e a pisada supinada.

Primeiramente, a pisada neutra, também chamada pisada universal. É a pisada mais comum.

Observe a sola exterior do seu calçado no nível do antepé. Se a parte central é a mais usada, sua pisada é considerada "neutra".

Isso quer dizer que seu pé fica completamente alinhado quando você corre.

Em seguida, a pisada pronada. Também é uma pisada muito comum.

Se é a parte interna da sola que é mais usada no nível do antepé, isso corresponde a um movimento chamado de pronação.

Essa pisada indica que seu pé se volta para o interior quando você corre.

E finalmente, a pisada supinada.

Se é a parte externa da sola no nível do antepé que é mais usada, isso corresponde a um movimento chamado de supinação.

Essa pisada indica que seu pé se volta para o exterior quando você corre.

Identificar o tipo de pisada é importante para determinar o tipo de calçado de corrida adaptado aos seus pés. Boa corrida!

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