Neste vídeo você vai conhecer algumas dicas para correr à noite em total segurança
Este é o terceiro vídeo do capítulo "Correndo sob sol ou chuva". Esta seção do programa de corrida dá dicas para praticar o esporte em diferentes tipos de clima.
Abordaremos três pontos principais: a escolha do equipamento, a escolha do percurso e a técnica de corrida que deve ser adotada.
Tradução: Fernanda Nagamatsu
Neste vídeo você vai conhecer algumas dicas para correr à noite em total segurança
Abordaremos 3 temas principais: a escolha do equipamento, a escolha do percurso e a técnica de corrida que deve ser adotada.
Em primeiro lugar, o equipamento.
O essencial é ver bem e ter boa visibilidade.
Para ver bem, tenha uma lanterna e verifique que ela está funcionando
Corra, sempre que possível, por percursos iluminados
Para ser visto, utilize roupas refletivas
Em segundo lugar, o percurso
A noite muda as nossas referências, por isso é importante conhecer bem o percurso durante o dia, antes de experimentá-lo à noite
Faça um reconhecimento prévio para identificar o tipo de solo e os possíveis desníveis
Opte por percursos urbanos como parques bem iluminados e acessíveis à noite, permitindo que você possa correr com total segurança.
Em terceiro lugar, a técnica de corrida
Correr à noite exige prudência, já que a sua visão será menos precisa.
Encurte a passada para determinar com precisão onde pisar no chão.
Preste atenção a seu entorno, mantenha-se alerta para qualquer mudança de terreno.
Adapte o seu equipamento, seu percurso e sua técnica de corrida durante a noite para garantir diversão e segurança. Agora é com você!
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