Dicas para correr à noite

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Neste vídeo você vai conhecer algumas dicas para correr à noite em total segurança

Este é o terceiro vídeo do capítulo "Correndo sob sol ou chuva". Esta seção do programa de corrida dá dicas para praticar o esporte em diferentes tipos de clima.

Abordaremos três pontos principais: a escolha do equipamento, a escolha do percurso e a técnica de corrida que deve ser adotada.

Tradução: Fernanda Nagamatsu

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Neste vídeo você vai conhecer algumas dicas para correr à noite em total segurança

Abordaremos 3 temas principais: a escolha do equipamento, a escolha do percurso e a técnica de corrida que deve ser adotada.

Em primeiro lugar, o equipamento.

O essencial é ver bem e ter boa visibilidade.

Para ver bem, tenha uma lanterna e verifique que ela está funcionando

Corra, sempre que possível, por percursos iluminados

Para ser visto, utilize roupas refletivas

Em segundo lugar, o percurso

A noite muda as nossas referências, por isso é importante conhecer bem o percurso durante o dia, antes de experimentá-lo à noite

Faça um reconhecimento prévio para identificar o tipo de solo e os possíveis desníveis

Opte por percursos urbanos como parques bem iluminados e acessíveis à noite, permitindo que você possa correr com total segurança.

Em terceiro lugar, a técnica de corrida

Correr à noite exige prudência, já que a sua visão será menos precisa.

Encurte a passada para determinar com precisão onde pisar no chão.

Preste atenção a seu entorno, mantenha-se alerta para qualquer mudança de terreno.

Adapte o seu equipamento, seu percurso e sua técnica de corrida durante a noite para garantir diversão e segurança. Agora é com você!

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